11 übungen für die Füße mit hallux valgus

Der Hallux valgus ist eine sehr unangenehme pathologische Veränderung, das bringt nicht nur ästhetische Unbehagen, aber auch eine Menge Schmerz. Der Hallux valgus ist eine Krankheit, die manifestiert sich direkt in der Krümmung des Gelenks der großen Zehe.

valgusdeformität des Fußes

Wegen dieser Krümmung deformiert sind und alle die anderen Zehen. Mit hallux-valgus-Menschen können nicht tragen normale Schuhe, als die Basis der Daumen bildete sich ein Kloß. Wenn Sie zu Fuß, es reibt die Schuhe verursacht eine Menge von Beschwerden und Schmerzen Schmerzen. Valgus Fuß gesehen, bei der solche Symptome:

  • erhöhen Sie die Knochen in den Fuß, in der Nähe der ersten Zehe;
  • Müdigkeit der Beine;
  • Probleme beim Kauf von Schuhen;
  • Schmerzen in den Gelenken der Füße;
  • Verformungen in form von Hammerzehen.

Tragen hohe Qualität und zuverlässige Schuhe

Die Krümmung der endphalangen der Zehen verursachen können wählen Sie die falschen Schuhe, vor allem high heels und enge Socken. Als eine Regel, diese ist eine orthopädische Erkrankung, mehr passt nicht auf Frauen, so wie Sie sind in der Verfolgung der Mode zu opfern Komfort und kaufen Sie unbequem hohen Schuhen zu laufen, in dem es ist einfach unmöglich.

Darüber hinaus wird die Wirkung des Gehens in den Fersen ist die Krümmung des Fußes, Sie kann bekommen in den Handel, und Krampfadern.

Die Tatsache, dass die Last beim gehen in diesen Schuhen ist falsch verteilt, was letztlich zu Verformungen der Finger. Eine bedeutende Rolle in der Entwicklung der Krankheit spielt die Genetik: wenn jemand aus der Familie hatte diese Krankheit, ist es wahrscheinlich, dass es verabschiedet werden, um Sie durch erbschaft. Ursachen deformation der stop kann Störungen des endokrinen Systems des Körpers und quer angeborene Plattfüße.

In valgus, installation des Fuß-Symptome werden oft verwechselt mit Gicht oder arthritis. Bevor Sie beginnen, die Behandlung und die Verhinderung der Krankheit, die Diagnose bestätigen der Arzt Orthopäde. Nach einer gründlichen Untersuchung, Röntgen, er wird in der Lage sein, Ratschläge zu geben und zu verschreiben, einen Kurs der medikamentösen Therapie, der physikalischen Therapie oder senden Sie für eine Operation. Hängt alles von dem Grad der Entwicklung der Krankheit und Ihre Ursachen.

Physiotherapie in der Pathologie der Haltestelle

Wenn valgus Fuß Physiotherapie ist sehr gut für den Heilungsprozess. Sie müssen führen Sie mehrmals täglich die folgenden übungen:

  1. Liegen auf dem Boden und machen zu Hause die übung, Simulation Radfahren. Wenn Sie trainieren, versuchen, ziehen Sie die Zehen nach vorne, der Fuß bewegt sich Weg von Ihnen, und ziehen Sie die Socke zurück, wenn das Bein bewegt sich in die entgegengesetzte Richtung. Bewegen müssen parallel zum Boden ist, sollte man nicht die unterhalten sich in verschiedene Richtungen. Zu tun, diese übungen können Sie für etwa 10 Wiederholungen, 2-mal täglich.
  2. Die nächste übung, die Sie wollen, tun Sie es im sitzen. Brauchen zu lehnen, die Hände hinter ihm auf dem Boden und ziehen das Bein nach vorn. In biegen, biegen, und dann unbend das Bein 10-mal.
  3. In der gleichen Lage wie die oben beschriebene übung, halten Sie die Zehen so weit wie möglich in verschiedene Richtungen. Versuchen Sie, bleiben Sie in dieser position für ein paar Minuten, und dann wieder Ihre Finger in die Ausgangsposition. Führen Sie die übungen 10-15 mal.
  4. Auf dem Boden sitzen und lehnen Sie sich zurück mit Ihren Händen, drücken Sie Ihre Finger und öffnen Sie Ihre Füße für 5 Minuten.
  5. Sitzen auf einem Stuhl und bewegen Sie Ihre Beine in verschiedene Richtungen nur mit Hilfe der Zehen. Diese übung wird als "Raupe", machen es sehr nützlich.
  6. Sitzen auf einem Stuhl, nehmen Sie einen Bleistift oder einen Stift, legen Sie es zwischen der ersten und zweiten Zehen. Kreisförmige Bewegungen oder Bewegungen zu den Seiten zu ziehen versuchen, mit einem Bleistift verschiedene Formen oder Buchstaben in die Luft.
  7. Wenn Sie stehen, versuchen Sie zu Fuß auf den Zehen, Hände, dann zu Fuß auf den Fersen, die Hände auf die Seiten, dann die äußeren und inneren Kanten des Fußes.
  8. Die meisten nützliche übung, die in dieser Krankheit ist die Dehnung des Sprunggelenks auf sich selbst in einer komfortablen position. Sitzend, stehend oder liegend, versuchen Sie, ziehen Sie den großen Zeh, den ganzen Weg hinunter. Dann ziehen Sie die Beine nach vorne, sitzen auf dem Boden und zieht die Zehen nach vorne, bewegen Sie Ihren Daumen in einer Zeit, an jedem Fuß, dann auf zwei Beinen gleichzeitig.
  9. Sitzen auf einem Stuhl mit geraden Beinen nach vorne, und versuchen, unsere Zehen in ein Stück Stoff. Auch kleine Dinge können die Verschiebung von einem Ort zum anderen.
  10. Geben Sie in der Badewanne Wasser mit einer Temperatur von über 35 Grad und auf der Unterseite eine Matte mit Gummi-spikes. Zu Fuß sollte es werden nicht mehr als 10 Minuten.

Prävention des warp-stop

Mit der richtigen Einstellung der stop eine große Rolle spielt barfuß. Sie können im Sommer und in der warmen Zeit des Jahres, zu Fuß auf gras, sand, Kies oder Kiesel.

Zu Hause, auch im sitzen vor dem Fernseher, Sie können Rollen Sie mit Ihrem Finger oder einem Fuß auf dem Boden einen Gegenstand, beispielsweise einen kleinen ball mit spikes.

Vorbeugung des hallux valgus

LFK beim deformierten Fuß gibt manchmal erstaunliche Ergebnisse und auch hilft, das zu tun, ohne chirurgischen Eingriff.

Die Wirkung solcher übungen wird in ein paar Wochen, ein paar Monate, und Sie haben vergessen, über die Schmerzen in seinen Füßen und Knochen.

Neben der körperlichen Ausbildung in valgus-Fuß, der sehr hilfreich sein massage. Sie kann sich an einen erfahrenen Techniker, oder nach jedem Bad zu tun selbst-massage.

06.09.2018